とにかく朝晩が涼しいので、快適に過ごせてご機嫌です。
夜もしっかり眠られるので、すこぶる体調が良く感じます。
明日は約２カ月に一回の通院日です。
３年前からやや高血圧気味と言われ定期的に通院し薬をもらって飲んでします。
朝と晩と２回血圧を計測しますが、朝は若干高く、夜は低く値が出ます。
一年でも夏場の暑い時期には、通常より低くなりますが、これから寒くなってくると徐々に高めに出る傾向となります。
薬だけに頼るのではいけませんから、食べ物も適度に気を付けてますし、運動も適度にやっております。
でも、薬を辞められる状態ではないようです。
あと残された方法は、８５キロの体重を減らすこと！
「８５キロもあるの？」
と傍から見ればそんなにあるように見えないらしいのですが、体重計は嘘をつきません。
もっと体脂肪を減らして筋肉量を増やす。
それが理想なのですが、身体をとことん鍛える為に自分を追い込むことができません。
以前ならできましたが、今はあまり無理のない健康的な持久運動や筋力運動が心地良くなってしまいましたから。
なら口から入れる食べ物の内容や量をもっと考えていくほかありませんね。
皆さんによくお伝えするように、自分で気を付けるしかありませんから。